# Antrenor personal în Cluj-Napoca | Rusz Paul https://rusz.ro/ Rusz Paul // Antrenor personal de fitness ## Antrenor personal în Cluj-Napoca Ședințe 1 la 1 pentru masă musculară și slăbire, în sălile partenere din Cluj-Napoca. Dacă nu ajungi la sală, ne vedem online, prin video. [ Programează o ședință ](/programare) [ Sună la +40 756 962 650 ](tel:+40756962650) [Vezi serviciile ](/servicii) * Ședințe 1 la 1, niciodată în grup * La sală sau online, prin video * Plan de exerciții și de mese Masă musculară Slăbire și definire Ședințe 1 la 1 Online prin video Plan de mese Cluj-Napoca Săli partenere Tehnică verificată Masă musculară Slăbire și definire Ședințe 1 la 1 Online prin video Plan de mese Cluj-Napoca Săli partenere Tehnică verificată 01 // Ce lucrăm împreună ### Antrenamente 1 la 1 Patru feluri de a lucra, cu același principiu: antrenamentul se construiește pe corpul tău, nu pe un program luat de-a gata. * [ Antrenament pentru masă musculară Pentru cine vrea să pună masă musculară ](/servicii/masa-musculara) * [ Slăbire și definire Pentru cine vrea să slăbească și să rămână așa ](/servicii/slabire) * [ Ședințe 1 la 1 online Pentru cine nu ajunge la sălile din Cluj-Napoca ](/servicii/antrenament-online) * [ Plan de exerciții și de mese Pentru cine se antrenează singur ](/servicii/plan-exercitii-si-mese) [ Vezi toate serviciile ](/servicii) 02 // Din sală ### Așa arată o serie Clipuri filmate la antrenamente, în sălile în care lucrez. Fără montaj: mișcarea așa cum o cer la fiecare serie. [Vezi tutorialele video ](/tutoriale) * Ramat cu gantera. Spatele rămâne fix, gantera urcă pe același traseu la fiecare repetare. * Tracțiuni la helcometru. Tehnica se învață întâi, greutatea vine după ea. * Asta e munca a câțiva ani de antrenament ținut cap-coadă, nu a unei luni bune. 03 // Despre mine ### Antrenorul, nu sala Lucrez 1 la 1\. Asta înseamnă că stau lângă tine la fiecare serie și îți corectez tehnica înainte să adaug greutate. Antrenez cel mai des bărbați care vor să pună masă musculară, dar lucrez la fel de bine și cu cine vrea să slăbească. Ședințele au loc în săli partenere din Cluj-Napoca, iar dacă într-o săptămână nu ajungi la sală, ne vedem online, prin video. * Plan de antrenament și plan de mese, scrise pe obiectivul tău * Tehnica se învață înaintea greutății, indiferent de experiență * Programul se ajustează lună de lună, după cum răspunde corpul [ Mai multe despre mine ](/despre) La antrenament în sălile partenere din Cluj-Napoca și pe scenă, la concurs. 04 // Cum începem ### Trei pași până la prima ședință 01 #### Îmi spui ce vrei să obții Îți lași datele în formularul de programare sau îmi scrii un mesaj. Vreau să știu ce obiectiv ai, cum arată săptămâna ta și dacă te-ai mai antrenat până acum. 02 #### Prima ședință e de evaluare Vedem unde ești acum, ce te doare și ce poți duce. Abia după aceea scriu planul de antrenament și planul de mese, pe corpul tău. 03 #### Ne apucăm de lucru Ședințe 1 la 1, la sală sau online prin video. Corectez tehnica la fiecare mișcare și ajustăm planul pe măsură ce progresezi. [ Programează o ședință ](/programare) 05 // Unde ne antrenăm ### Cluj-Napoca Ședințele au loc în săli partenere din oraș. Nu am o adresă fixă a mea: îți spun exact sala la care mergem atunci când stabilim prima ședință. [Vezi zonele în detaliu ](/antrenor-personal-cluj) * ### Cluj-Napoca Ședințe 1 la 1 în sălile partenere din oraș. * ### Online, prin video Pentru cine nu ajunge la sală sau locuiește în altă parte. 06 // Întrebări frecvente ### Ce mă întreabă lumea Răspunsuri scurte la întrebările pe care le pun oamenii înainte de prima ședință. [Toate întrebările ](/intrebari-frecvente) * Unde au loc antrenamentele? În săli partenere din Cluj-Napoca. Îți spun exact sala la care mergem atunci când stabilim prima ședință. * Pot să mă antrenez cu tine online? Da. Ședințele 1 la 1 se pot ține și prin video, dacă nu ajungi la sală. Te văd cum execuți și îți corectez tehnica în timp real, de acasă sau din sala în care ai deja abonament. * Nu am ridicat greutăți niciodată. E o problemă? Nu. Începem de la mișcările de bază și de la greutăți mici, iar prima ședință e oricum una de evaluare. Tehnica se învață înaintea greutății. * Primesc și plan de mese? Da. Îți fac plan de exerciții și plan de mese pe obiectivul tău, apoi le ajustăm pe parcurs, în funcție de cum răspunde corpul. * De câte antrenamente pe săptămână am nevoie ca să pun masă musculară? Pentru majoritatea oamenilor, două sau trei antrenamente de forță pe săptămână sunt suficiente, cu condiția ca fiecare grupă musculară să fie lucrată de cel puțin două ori. Mai important decât numărul e să faci antrenamentele constant, lună după lună. * Pot să slăbesc și să pun masă musculară în același timp? La început, da. Cine nu s-a antrenat până acum sau revine după o pauză lungă poate să slăbească și să pună masă musculară în același timp, câteva luni bune. După aceea corpul răspunde mai bine dacă mergi pe câte un obiectiv pe rând. 07 // Începem ### Sună-mă sau scrie-mi Cel mai simplu e să mă suni și stabilim prima ședință în două minute. Dacă preferi să scrii, spune-mi ce vrei să obții și lasă-mi numărul tău. Te sun eu. [ Sună la +40 756 962 650 ](tel:+40756962650) [Vezi tarifele ](/tarife) [Alege-ți singur ora ](/programare) ### Scrie-mi **Formular: Trimite mesajul** * Numele tău (obligatoriu) * Telefon (obligatoriu) * Ce vrei să obții? --- Vrei să începi antrenamentele în Cluj-Napoca? [Vezi tarifele](/tarife) [Programează o ședință](/programare) ### Rusz Paul Antrenor personal de fitness. Ședințe 1 la 1 pentru masă musculară și slăbire, în sălile partenere din Cluj-Napoca sau online prin video. Cluj-Napoca, județul Cluj. Ședințele au loc în săli partenere din oraș. [+40 756 962 650](tel:+40756962650) ### Pagini * [Prima pagină](/) * [Servicii de antrenament](/servicii) * [Tarife și pachete](/tarife) * [Programare online](/programare) * [Despre Rusz Paul](/despre) * [Rezultate și recenzii](/rezultate) * [Tutoriale video](/tutoriale) * [Antrenor personal în Cluj-Napoca](/antrenor-personal-cluj) * [Întrebări frecvente](/intrebari-frecvente) * [Contact](/contact) * [Politica de confidențialitate](/confidentialitate) ### Servicii * [Antrenament pentru masă musculară](/servicii/masa-musculara) * [Slăbire și definire](/servicii/slabire) * [Ședințe 1 la 1 online](/servicii/antrenament-online) * [Plan de exerciții și de mese](/servicii/plan-exercitii-si-mese) ### Unde lucrez * Cluj-Napoca * Online, prin video Ședințele au loc în săli partenere, nu la o adresă fixă. Sala exactă o stabilim la prima programare. Rusz Paul © 2026 Rusz Paul. Antrenor personal, Cluj-Napoca. [ANPC](https://anpc.ro/) [SAL](https://anpc.ro/ce-este-sal/) [Confidențialitate](/confidentialitate) Site realizat de [Patro](https://patro.ro/)