# Slăbire și definire | Rusz Paul, Cluj-Napoca https://rusz.ro/servicii/slabire Serviciu // La sală, 1 la 1 ## Slăbire și definire În Cluj-Napoca, cu Rusz Paul Antrenament 1 la 1 pentru scădere în greutate, pus la punct împreună cu planul de mese. Mergem pe pași pe care îi poți ține, nu pe diete de o lună. [ Programează o ședință ](/programare) [ Sună la +40 756 962 650 ](tel:+40756962650) * Pentru cine e Pentru cine vrea să slăbească și să rămână așa * Cum se ține La sală, 1 la 1 * Unde Săli partenere din Cluj-Napoca * [Tarife și pachete ](/tarife) 01 // Cum decurge ### Cum lucrăm împreună Nimic nu începe cu greutăți mari. Începe cu o evaluare, iar planul se scrie abia după ce văd unde ești. 1. 01 #### Prima ședință e de evaluare Vedem de unde pornim, cum arată săptămâna ta și cât te poți mișca acum. Fără cântăriri publice și fără reproșuri. 2. 02 #### Îți scriu planul Primești planul de antrenament și planul de mese. Mergem pe pași pe care îi poți ține luni întregi, nu pe o dietă de o lună. 3. 03 #### Lucrăm 1 la 1, la sală Antrenamentul are și forță în el, ca să slăbești fără să pierzi masă musculară. Tehnica se verifică la fiecare serie. 4. 04 #### Ajustăm pe parcurs Ne uităm la cum răspunde corpul și schimbăm ce trebuie schimbat, la antrenament sau la mese. [ Începe cu evaluarea ](/programare) Tehnica se învață înaintea greutății 02 // Ce primești ### Ce intră în acest serviciu * Ședință 1 la 1, pornită de la ce poți duce acum * Plan de mese pe care îl poți ține, nu o dietă de o lună * Antrenament de forță, ca să slăbești fără să pierzi masă musculară * Verificăm progresul și ajustăm planul pe parcurs #### Unde ne antrenăm Ședințele la sală au loc în săli partenere din Cluj-Napoca. Nu am o adresă fixă a mea, așa că îți spun exact sala la care mergem când stabilim prima ședință. * Cluj-Napoca * Online, prin video [Zonele în care lucrez ](/antrenor-personal-cluj) 03 // Înainte să începi ### Întrebări despre serviciu Ce mă întreabă oamenii cel mai des înainte de prima ședință. Dacă rămâi cu o nelămurire, sună-mă și o lămurim la telefon. [Toate întrebările ](/intrebari-frecvente) * Pot să slăbesc și să pun masă musculară în același timp? La început, da. Cine nu s-a antrenat până acum sau revine după o pauză lungă poate să slăbească și să pună masă musculară în același timp, câteva luni bune. După aceea corpul răspunde mai bine dacă mergi pe câte un obiectiv pe rând. * Primesc și plan de mese? Da. Îți fac plan de exerciții și plan de mese pe obiectivul tău, apoi le ajustăm pe parcurs, în funcție de cum răspunde corpul. * În cât timp văd primele rezultate? Forța și energia se schimbă primele, după câteva săptămâni de antrenament constant. Ce se vede în oglindă vine mai târziu și depinde mult de ce mănânci. Nu îți dau un termen fix, pentru că ar fi o promisiune pe care nu o pot ține. * Nu am ridicat greutăți niciodată. E o problemă? Nu. Începem de la mișcările de bază și de la greutăți mici, iar prima ședință e oricum una de evaluare. Tehnica se învață înaintea greutății. * Unde au loc antrenamentele? În săli partenere din Cluj-Napoca. Îți spun exact sala la care mergem atunci când stabilim prima ședință. 04 // Celelalte servicii ### Poate cauți altceva Se poate trece de la un serviciu la altul pe parcurs. La evaluare vedem cu ce serviciu are sens să începem. [ Antrenament pentru masă musculară Pentru cine vrea să pună masă musculară Vezi serviciul ](/servicii/masa-musculara) [ Ședințe 1 la 1 online Pentru cine nu ajunge la sălile din Cluj-Napoca Vezi serviciul ](/servicii/antrenament-online) [ Plan de exerciții și de mese Pentru cine se antrenează singur Vezi serviciul ](/servicii/plan-exercitii-si-mese) 05 // Începem ### Programează prima ședință Sună-mă și îți spun în două minute dacă acest serviciu ți se potrivește. Sau scrie-mi ce vrei să obții și lasă-mi numărul tău, iar la prima ședință vedem de unde pornim. [ Sună la +40 756 962 650 ](tel:+40756962650) [Alege-ți singur ora ](/programare) [Rezultatele clienților ](/rezultate) [Alte întrebări ](/contact) ### Scrie-mi **Formular: Trimite mesajul** * Numele tău (obligatoriu) * Telefon (obligatoriu) * Ce vrei să obții? --- Vrei să începi antrenamentele în Cluj-Napoca? [Vezi tarifele](/tarife) [Programează o ședință](/programare) ### Rusz Paul Antrenor personal de fitness. Ședințe 1 la 1 pentru masă musculară și slăbire, în sălile partenere din Cluj-Napoca sau online prin video. Cluj-Napoca, județul Cluj. Ședințele au loc în săli partenere din oraș. [+40 756 962 650](tel:+40756962650) ### Pagini * [Prima pagină](/) * [Servicii de antrenament](/servicii) * [Tarife și pachete](/tarife) * [Programare online](/programare) * [Despre Rusz Paul](/despre) * [Rezultate și recenzii](/rezultate) * [Tutoriale video](/tutoriale) * [Antrenor personal în Cluj-Napoca](/antrenor-personal-cluj) * [Întrebări frecvente](/intrebari-frecvente) * [Contact](/contact) * [Politica de confidențialitate](/confidentialitate) ### Servicii * [Antrenament pentru masă musculară](/servicii/masa-musculara) * [Slăbire și definire](/servicii/slabire) * [Ședințe 1 la 1 online](/servicii/antrenament-online) * [Plan de exerciții și de mese](/servicii/plan-exercitii-si-mese) ### Unde lucrez * Cluj-Napoca * Online, prin video Ședințele au loc în săli partenere, nu la o adresă fixă. Sala exactă o stabilim la prima programare. Rusz Paul © 2026 Rusz Paul. Antrenor personal, Cluj-Napoca. [ANPC](https://anpc.ro/) [SAL](https://anpc.ro/ce-este-sal/) [Confidențialitate](/confidentialitate) Site realizat de [Patro](https://patro.ro/)