Serviciu // La sală, 1 la 1
Antrenament pentru masă musculară În Cluj-Napoca, cu Rusz Paul
Antrenament 1 la 1 construit pe forță și pe creștere musculară, cu tehnica verificată la fiecare mișcare. Programul se ajustează pe măsură ce progresezi.
-
Pentru cine e
Pentru cine vrea să pună masă musculară
-
Cum se ține
La sală, 1 la 1
-
Unde
Săli partenere din Cluj-Napoca
- Tarife și pachete
01 // Cum decurge
Cum lucrăm împreună
Nimic nu începe cu greutăți mari. Începe cu o evaluare, iar planul se scrie abia după ce văd unde ești.
-
01
Prima ședință e de evaluare
Vedem ce poți duce acum, cum stai cu tehnica la mișcările de bază și dacă te doare ceva. De aici pornim, nu de la un program gata făcut.
-
02
Îți scriu planul
Planul de antrenament merge pe forță și pe creștere musculară. Primești și planul de mese pentru același obiectiv, pentru că masa musculară vine din amândouă.
-
03
Lucrăm 1 la 1, la sală
Ne vedem în sala parteneră stabilită la programare. Îți verific tehnica la fiecare serie și îți corectez poziția pe loc, înainte să crească greutatea.
-
04
Ajustăm pe parcurs
Verificăm progresul și schimbăm planul când corpul cere altceva. Greutățile cresc treptat, pe măsură ce tehnica rămâne corectă.
02 // Ce primești
Ce intră în acest serviciu
- Ședință 1 la 1, cu tehnica verificată la fiecare serie
- Plan de antrenament construit pe forță și pe creștere musculară
- Plan de mese pe obiectivul tău, ajustat pe parcurs
- Ședințele au loc în sălile partenere din Cluj-Napoca
03 // Înainte să începi
Întrebări despre serviciu
Ce mă întreabă oamenii cel mai des înainte de prima ședință. Dacă rămâi cu o nelămurire, sună-mă și o lămurim la telefon.
-
De câte antrenamente pe săptămână am nevoie ca să pun masă musculară?
Pentru majoritatea oamenilor, două sau trei antrenamente de forță pe săptămână sunt suficiente, cu condiția ca fiecare grupă musculară să fie lucrată de cel puțin două ori. Mai important decât numărul e să faci antrenamentele constant, lună după lună.
-
Nu am ridicat greutăți niciodată. E o problemă?
Nu. Începem de la mișcările de bază și de la greutăți mici, iar prima ședință e oricum una de evaluare. Tehnica se învață înaintea greutății.
-
Primesc și plan de mese?
Da. Îți fac plan de exerciții și plan de mese pe obiectivul tău, apoi le ajustăm pe parcurs, în funcție de cum răspunde corpul.
-
În cât timp văd primele rezultate?
Forța și energia se schimbă primele, după câteva săptămâni de antrenament constant. Ce se vede în oglindă vine mai târziu și depinde mult de ce mănânci. Nu îți dau un termen fix, pentru că ar fi o promisiune pe care nu o pot ține.
-
Unde au loc antrenamentele?
În săli partenere din Cluj-Napoca. Îți spun exact sala la care mergem atunci când stabilim prima ședință.
04 // Celelalte servicii
Poate cauți altceva
Se poate trece de la un serviciu la altul pe parcurs. La evaluare vedem cu ce serviciu are sens să începem.
05 // Începem
Programează prima ședință
Sună-mă și îți spun în două minute dacă acest serviciu ți se potrivește. Sau scrie-mi ce vrei să obții și lasă-mi numărul tău, iar la prima ședință vedem de unde pornim.
Sună la +40 756 962 650Scrie-mi
